清明節是中國傳統節日，是最重要的祭祀節日之一。“就中醫養生來講，清明也是尤為重要的養生節氣。中醫認為‘春生夏長， 秋收冬藏’，人應順四時，春季萬物生長，機體也是如此。”江蘇省中西醫結合醫院治未病中心主任醫師韓曉明表示，自然個體體質都有所差別，養生方法還需辨證施治。

中醫上把人體分為九種體質，其中有6種體質在清明節前后較為常見。

1、肝陽上亢體質。高血壓、中風、更年期、工作壓力大、精神病患者大多屬于肝陽上亢者。此類體質者平時可以選擇節奏較為緩慢的有氧運動方式，比如散步、打太極、八段錦等。這個節氣易出現倒春寒，女性要注意腳踝保暖，男性要注意背部保暖，飲食上可以多吃點香蕉、梨、綠豆等鉀含量多一點的食物。

2、痰濕體質。這類人群一般偏胖、不愛運動，容易犯春困，喜歡吃肉、油炸等油膩食物。建議此類人群少吃葷食，選擇菠菜、薺菜等辛散之物，也可以吃點薏米、赤小豆粥。此外還需增強運動，運動強度應增加到以大汗淋漓為宜。

3、氣血不足體質。這類人群往往身體瘦弱，女性例假量多且時間長。飲食方面可以選擇黃芪或當歸燉老母雞湯，黃芪泡水喝，適當吃黑米粥，豬肝，阿膠等，每天可以吃5到10顆紅棗。適當做一些有氧運動，比如慢跑、瑜伽，運動到微微出汗即可。

4、陽氣不足體質。手足冰涼，便溏，腹瀉便秘交替是這類人群的典型特征。此類人群建議少吃冷飲及椰子、榴蓮等涼性水果，可以選擇蘋果、橘子等平性水果，另外還可以吃點溫補的食物，比如羊肉、狗肉等。可以選擇瑜伽等有氧運動。

5、陰虛火旺體質。此類人群往往面色紅潤、不怕冷、不停喝水卻依舊口干舌燥。一般中老年男性比較容易出現這種體質，可適當吃一些六味地黃丸；進入更年期的女性也會出現這樣的癥狀，可以遵醫囑適當補充基礎量雌激素治療。飲食方面可以吃鴨肉清補。燉湯時可以適量放些枸杞子，也可以選擇枸杞子泡茶飲，建議少運動。

6、特稟體質，即俗稱過敏體質。春天由于花粉、懸鈴木飄絮等氣味或者物體的刺激，很多人會出現皮膚瘙癢、打噴嚏、面部冒痘等過敏癥狀。這類人群應該注意少吃深色綠葉光敏性蔬菜，如土豆、包菜。平時工作不要太勞累，適度鍛煉身體，增強抵抗力。外出旅游可做好防曬措施，戴好口罩、帽子，盡可能減少皮膚在外的暴露，以防過敏加重。