你多久沒坐下好好吃飯了？

現在的生活節奏那么快

對很多人來說

吃飯往往應付了事

比如，早上趕時間

在路邊隨意買了一份早餐

甚至邊吃邊趕向公交站；

中午定個外賣草草了事；

晚飯也是很應付自己......

你知道嗎？

其實胃很“傲嬌”，它也是有脾氣的！

根據癥狀辨胃病

1、慢性胃炎或胃下垂

飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸；

胃口不好、吃飯不香，體重逐漸減輕；

面色輕度蒼白或發灰。

2、胃潰瘍

飯后不久出現的上中腹痛，疼痛可能有節律性，如受涼、生氣；

伴有惡心、嘔吐、積食感；

病史可以多年，常在秋季發作。

3、十二指腸潰瘍或炎癥  

常在飯前或飯后2小時開始胃痛，或半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有節律性；

吃點東西可以緩解，并伴有反酸現象；

在春秋易發。

4、胃痙攣  

突然發作的上腹劇烈疼痛，同時有飲食不潔或受涼史

坐臥不安，面色蒼白出冷汗，四肢發冷，上中腹有硬塊但不能摸，可在1—2小時后自行緩解

5、潰瘍病急性穿孔 

肚子硬如板狀、不能碰

6、胃癌   

飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶有嘔血

過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發

伴有貧血、消瘦、不思飲食，在肚臍上方或胸骨下方能摸到硬塊

這十大習慣最傷胃

1、趁熱吃   

若經常吃過燙的食品，諸如火鍋、麻辣燙等，就會對口腔、食管、胃內黏膜構成嚴重損傷

如果黏膜損傷尚未修復又遭到燙傷，反復多次易構成黏膜淺表潰瘍，招致慢性口腔黏膜炎癥、口腔黏膜白斑、食管炎、萎縮性胃炎等病癥。長此以往，就會誘發黏膜質的變化，以至癌變。

2、吃飯不規律，不吃早飯

不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會導致膽囊不收縮。

3、抽煙喝酒   

酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

4、重口味  

燒烤、高鹽、過辣等重口味的食物雖然可以滿足一時的口舌之欲，但會對胃黏膜產生直接刺激，而一旦長期保持這樣的飲食習慣，則很有可能演變為胃癌。

5、晚上吃“大餐”未消化入睡

許多上班族由于白天工作忙，經常會在晚上約上三五好友“大吃大喝”，甚至睡前來點夜宵。

經常吃夜宵，容易誘發消化道疾病。胃黏膜上皮細胞更新在夜間進行，太晚進餐會影響黏膜修復。

6、空腹喝咖啡 

咖啡中含有咖啡因和單寧酸，而咖啡濃度較大時，會對胃產生強刺激性。如果有胃潰瘍或胃食管反流的癥狀，喝咖啡會使癥狀加重。

7、吃飯狼吞虎咽、不專心

邊吃邊說或大口吞咽，會使咽下的氣體過多而導致消化不良。吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，所以吃飯的時候最好細嚼慢咽，不要說話。

此外，還有很多人為了節省時間，會邊走邊吃、邊看邊吃，久而久之，也會造成胃消化不良。

8、壓力大、情緒差

工作壓力大，失眠、焦慮、緊張、妊娠、更年期等因素出現的時候，胃腸功能會出現相應的反應，包括咽喉部異物感、燒心、胸悶、腹脹、食欲不振、腹痛、腹瀉、便秘、肛周疼痛、排便不盡感等等，癥狀多樣且不典型，多種醫療儀器檢查，并不能查出器質性的病變。醫學上稱之為功能性胃腸病，又叫作腸腦互動異常。

9、飲食不衛生  

不飲生水，不吃生食，也是遠離胃病的基礎常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

10、藥物刺激   

胡亂吃藥，一些藥物刺激，也會導致胃腸問題，所以服藥一定要在醫生指導下用藥，不要胡亂吃藥。

五招教你護好胃

1、自我按摩 

01.震動肚子，促消化

平躺也好，挺直坐著也行。兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發力，有節奏地震顫1分鐘。

02.飯后摩腹，強胃腸功能

食后半小時，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反復輕推腹部。這個動作可促進胃腸蠕動，和腹腔內血液循環，有益于增強胃腸功能。

2、常備蘇打餅干 

身邊常備著蘇打餅干，因為它中和胃酸的本事特別強。蘇打餅干能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。

3、飯前喝湯 

飯前喝湯，有助于減少食欲，因為湯到胃里后，食欲中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。

4、細嚼慢咽 

即吃飯一定要慢。胃向大腦傳達飽脹信息需要二三十分鐘時間，因此，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。

5、多選擇含纖維和水分較多的食物

蔬菜、水果、全谷食物和湯，這些食物可讓人填飽肚子，因為它們占用了更多的胃部空間。

避免食用大量低纖維干食，如椒鹽卷餅或餅干，這些食物容易吃得過多，而你卻不會感覺到飽。